散歩 【散歩のメリット12】リラックス効果とアイデアの創出。「自然」の中を「歩く」ことの意味。
頭を柔軟にするには、人はリラックスすることが必要だ。
心が穏やかなときこそ柔軟な発想は生まれてくる。
緊張したり、心がふさぎ込んでいるときは、アイデアは出てこない。
「歩く」ことの効果の一つにリラックス効果があると思う。...
散歩
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散歩 【散歩のメリット11】早朝の朝日を浴びることのメリット。自律神経を整えてくれるお日さま。
散歩のメリットの中で大きな比重を占めるのは、
日に当たることであるということができる。
つまり、日光浴だ。
朝なら朝日、昼なら日向ぼっこ、夕方なら夕日だ。時間帯で日差しも変わるから不思議だ。
景色もそうだが、体に当...
散歩 散歩と「ひらめき」。100年時代を生きる上での意欲を生み出す「歩く」効果。
散歩の効果として優れているものの一つとして、「ひらめき」の効果が挙げられる。
私は歩くことを率先して続けているのは、単に運動だけのためではない。
運動は二の次のところが多く、第一に目的には、実は「思索」にある。それが散...
散歩 【散歩のメリット9】景色の変化。外界に触れることで「ひらめき」を起こす。
江戸時代の国学者本居宣長は「もののあはれ」という文芸論を主張したことで知られている。彼は『源氏物語』の心の世界を評して、「もの」に触れて「あはれ」と感動する世界があると述べた。
「もの」という外界の世界に触れること、つまり見...
散歩 【朝散歩のメリット7】時間管理の応用。集中力がつく時間管理。30分のプチ散歩と日常。
朝の30分
散歩をするとなると、30分なり1時間なりの時間を確保することとなるだろう。
さて私は朝30分の散歩をしている。週末や休日は30分の2倍の60分となる。
この朝の散歩時間を設定し...
散歩 【朝散歩のメリット】時間管理ができる。一日の生活にメリハリがつく。
朝の散歩をすることのメリットに時間管理をあげたい。
朝の散歩を組み入れることで、一日を効率よく時間を使い、組み立てることができる。
これは時間を管理したい人には非常に有効な手段ではないかと思っている。
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散歩 散歩、ウォーキングは自分に投資する時間。それは、まさに歩く瞑想だ。
自分への投資
私は散歩とは自分への投資と同じものと考える。「自分投資」だ。
自らの体をいたわることとも言い換えることがきでるかもしれない。
私たちは一日の中で、純粋に自分の心と体に投資する時間があるだろう...
散歩 足と脳の関係。歩くと脳も活性化する。第二の心臓は足だった。
１．脳の働き
私は教育機関で仕事をしている。実際体力も必要だが、書籍を読んだり、論文も書いたりすることが多い。どちらかというと、頭を使うことが多い仕事だと思う。
いわゆる脳の働きが仕事の成果に直結しているといっ...
散歩 気持ちのいい朝を迎え、一日の始まりをポジティブにするために！朝の散歩を取り入れる。
朝はとかく忙しい。
起床してから、ばたばたする。
まさに時間に追われるとはこのことだ。
朝は時間に追われる
8時までには家を出なければならない。
そのための準備は意外に多い。
シャワーを浴びる、...
散歩 一日のスタートは外で。元気になる早朝の外出。新しい命を吹き込もう。
今日は朝の早朝散歩の中で、外気に触れることの意味を考えてみたい。
朝散歩でなくても、外に出ること。これをすすめたい。
どうして元気なるのか。そして時間帯はいつごろか。
いつでも始めれる朝活の方法である。
１...